د درملو بال خالي سنیچ دیوال بالونه د درنې دندې تمرین کیټل بیل لیفټینګ فټنس MB عضلاتي ودانۍ ، شنه

د دې توکي په اړه
لارښوونې: بال خالي دی، تاسو کولی شئ دا پخپله ډک کړئ.
تاسو کولی شئ دا د اوسپنې شګه، وچ شګه، بې ګټې پارچه یا نورو ورته موادو سره پوره کړئ.
د درملو بال تفصیل:
د نارینه پیل کونکو لپاره، مهرباني وکړئ په لومړي سر کې تر 3kg پورې پورته کړئ.