1. تفریح او د وزن له لاسه ورکولو لپاره اسانه: د وزن لرونکي هولا هوپ پلس اندازه 15 دقیقې یا ډیر وکاروئ ، د زړه ضربان ګړندۍ کوي پرته له ستړي کیدو څخه.که تاسو د 2 اونیو کارولو ته دوام ورکړئ، د کمر فریم به د پام وړ کم شي، د 2-4 پونډ وزن کم شي په ورته وخت کې د کمر او هپ عضلات په بشپړ ډول تمرین کیدی شي.
2. لوی هولا هوپ د نورو سپورتي تجهیزاتو په پرتله، زموږ د بالغ وزن لرونکي هولا هوپ اوه توسعې ټریکونه او یو اصلي ټریک لري، پرته له دې چې په خپله خوښه وویشل شي، د لویانو او ماشومانو لپاره د 24-47 انچو کمر فریم لپاره مناسب دی.
3. د راټولولو لپاره اسانه.اسانه او ګړندی: یوازې د سلاټ تڼۍ فشار ورکړئ ، ټریک د دې لپاره تنظیم کړئ ترڅو دا قوي شي ، خپل شونډې تیر کړئ او د وزن کمولو اسانه سفر پیل کړئ
4. په یوه کې مالش او تمرین: زموږ د هولا هوپ هر مساج سر مقناطیس لري چې د اکوپنکچر ټکي هڅوي ترڅو د ملا د هډوکي ټپونو څخه د ملا درد او درد ترمیم او تمرین کې مرسته وکړي ، تاسو ته اجازه درکوي په آرامۍ سره تمرین وکړئ.
5. کیفیت ډیزاین او مواد: د زاړه رولر د سلیډینګ او جام کولو ستونزې څخه مخنیوي لپاره بې سیمه جوړ شوی ټریک لوړ کړئ او د لوړ کیفیت ABS موادو څخه جوړ شوي ترڅو د تجهیزاتو عمر مخه ونیسي.
6. لارښوونې: 1. د هولا هوپ د څرخولو سرعت باید ډیر ګړندی نه وي 2. د خواړو دمخه او وروسته یو ساعت تمرین کول مناسب ندي 3.د تمرین کولو لپاره په غاړه کې د هولا هوپ مه کیږدئ 4. د امیندوارۍ او حیض په موده کې په میرمنو کې د کارولو څخه ډډه وکړئ 5. د اتو کلونو څخه کم ماشومان باید د لویانو تر څارنې لاندې وکارول شي.
1. د ژورو عضلاتو تمرین کول او په اسانۍ سره د ټیټ فزیک کښت کول: کله چې موږ د هولا هوپ حرکت کوو، موږ د psoas لوی عضلات د مرکز په توګه کاروو ترڅو د شا عضلات او د معدې عضلات حرکت وکړي ترڅو د شاوخوا ژورو عضلاتو څخه بشپړه ګټه پورته کړي.دا کولی شي په لوړ سرعت سره وګرځي او په بدن لږ بار واچوي، مګر دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو ښه اغیزه ترلاسه کړي.په ورته وخت کې، دا کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي، او د وزن له لاسه ورکولو اسانه کولو څخه د وزن له لاسه ورکولو لپاره فزیک ته وده ورکړي.
2. د مالش جادویی اثر دی: د هولا هوپ د ګرځولو په وخت کې د مقناطیس هره برخه د وزن کمولو لپاره د کمر او معدې د مالش کولو لاره هم ده چې کولی شي د کولمو فعالیت هڅوي او د قبضیت ستونزه حل کړي.
3. نرمه حوصلې تنظیم کړئ: حتی د کمر شاته او شاته د حرکت کولو بنسټیز حرکت کولی شي د کمر عضلاتو تمرین وکړي چې د شریان ملاتړ کوي.د هولا هوپ د وهلو په مرسته، خراب شوي شریان تنظیم کیدی شي، او د معدې عضلات او د شا عضلات په ورته وخت کې تمرین کیدی شي.که تاسو هره ورځ تمرین ته دوام ورکړئ ، تاسو کولی شئ قوي پورتنۍ بدن ولرئ.
4. ایروبیک تمرین چې کولی شي په 10 دقیقو کې تر 100kcal کالوري مصرف کړي: د هولا هوپ د ګرځولو پرمهال، په آرامۍ سره تنفس وساتئ.دا کولی شي په هرو 10 دقیقو کې 100 کالوري مصرف کړي.که دا د 20 دقیقو څخه ډیر دوام وکړي، دا به د غوړ سوځولو کې خورا ښه اغیزه ولري.
په مساوي ډول د مقناطیس مساج لري، ژوره هڅوي
عضلات او د تمرین اغیز لوړوي
د ریښتیني وخت متحرک شمیرنې میتود ، e
د انرژي مصرف په هر وخت کې کنټرول کیدی شي
د فټنس سره د مرستې لپاره په داخلي تمرین تکیه کول،
د ثقل بال شاوخوا 550 ګرامه وزن لري، د تمرین اغیز دوه چنده کوي
څو برخې پرته په آزاده توګه ویشل کیدی شي
ښکته کیدل ، اندازه تنظیم کړئ چې تاسو سره مناسب وي ،
د ټولې کورنۍ لپاره مناسب
1. دا سپارښتنه کیږي چې هر ځل له 15 څخه تر 20 دقیقو وکاروئ.
2. مهرباني وکړئ د کارولو په وخت کې کلکې جامې واغوندئ، ترڅو په جامو کې اخته نشي
3. میرمنې باید د امیندوارۍ او حیض په جریان کې له تمرین څخه ډډه وکړي.
هر ګډ جلا کیدی شي، د حلقې اندازه ستاسو د کمر فریم سره سم تنظیم کیدی شي، د غوړ او پتلی لپاره مناسب، د ټولې کورنۍ لپاره مناسب
1. ستاسو د کمر فریم سره سم، د مناسب اوږدوالی د فټنس حلقه راټول کړئ.
2. کوچنی ټراکټور د فټنس حلقې په لار کې واچوئ
3. د خپل کمر شاوخوا د فټنس حلقه وتړئ.په نالی کې د فټنس حلقې یوه پای کېښودلو وروسته ، دوه ګونی خوندیتوب قفل وتړئ
4. د رسی اوږدوالی تنظیم کړئ ترڅو د تمرین کچه بدله کړئ او خپل تمرین پلان پیل کړئ.
د مخنیوي لپاره بې سیمه جوړ شوی ټریک لوړ کړئ
د زاړه رولر د سلیډنګ او جام کولو ستونزه
د فټنس حلقه د لوړ کیفیت ABS موادو څخه جوړه شوې ده
د تجهیزاتو د زړیدو مخه ونیسئ.نه یوازې رڼا
ستاسو ورځنی تمرین هم ډیر آرام دی.
انعطاف منونکی حرکت،
کولی شي د ساعت په لور یا د ساعت په مقابل کې وګرځي